Har du svært ved at koble fra om aftenen? Ligger du og planlægger morgendagens gøremål i stedet for at falde til ro? Det kan være tegn på stress eller udmattelse, som med tiden kan give spændinger i kroppen og svække immunforsvaret. Søvnproblemer bør tages alvorligt – men naturens urter kan være en blid støtte på vejen. Denne tinktur med baldrian og pebermynte er en god og naturlig start.
Baldrian er kendt for sine afslappende egenskaber og er dokumenteret for at have en beroligende og angstdæmpende virkning. Den kan hjælpe kroppen med at finde ro og gøre det lettere at falde i søvn. Man bør dog ikke tage baldrian samtidig med antidepressiv medicin eller anden sløvende medicin, da det kan øge døsigheden i en uhensigtsmæssig grad. Det samme gælder ved brug af kava kava.
Pebermynte bidrager med en frisk smag, som dæmper den jordagtige smag af baldrian, og den understøtter samtidig fordøjelsen og kan virke let afslappende. Kombinationen gør tinkturen både mere velsmagende og mere afrundet i sin virkning.
Sådan gør du
- Bland 1/8 kop tørret baldrianrod med 1 kop tørrede, fintdelte mynteblade (eller 2 kopper frisk mynte), og kom det i et lufttæt glas.
- Fyld op med vodka (eller anden 40 % alkohol), så det dækker planterne helt.
- Lad blandingen trække i 6 uger på et mørkt sted.
- Ryst glasset let et par gange om ugen.
- Si urterne fra, og hæld tinkturen på en ren flaske.
Dosering
Tag 1 spiseskefuld cirka 30 minutter før sengetid. Smagen kan mildnes med lidt honning, hvis ønsket – mange oplever, at baldrian har en kraftig smag.